In questo post vi darò alcuni consigli su come rimettersi in forma e modellare il proprio corpo da casa.
Per la prova costume è presto lo so ma per rimettersi in forma occorre un po' di allenamento per cui meglio correre ai ripari.
Se sei pigra per la palestra? Ecco degli esercizi che ti aiuteranno a snellire, scolpire e rimodellare il tuo corpo da casa.
Ovviamente tutto questo deve essere associato ad una dieta equilibrata e sana.
Da un mese circa ho deciso di rimettermi in forma perchè ci sono delle parti del mio corpo che non mi piacciono. Su youtube ho scoperto questi video che seguo per allenarmi.
Questo che vi permette di bruciare 500 calorie in 45 minuti.
Questo video potete seguirlo direttamente da casa e se avete una Smart Tv basta andare su youtube. Io non ho una smart tv ma comunque il mio televisore è dotato di entrata Usb quindi ho scaricato il video e l'ho messo in una chiavetta.
Questo video con Jeanette Jenkins permette di muovere tutto il corpo rimodellandolo. Il livello è avanzato ma gli esercizi sono semplici da seguire. Consiglio: se non siete allenati seguite la ragazza con il top corto sulla sinistra che eseguirà gli esercizi in "Low Impact".
La prima volta che l'ho fatto a casa ho davvero fatto molta fatica ad eseguire tutti gli esercizi. Il giorno dopo mi faceva male tutto. Alternando questo video nei giorni con altre cose che vi parlerò tra poco, ora lo eseguo 2-3 volte a settimana. I miglioramenti sono notevoli sia di resistenza che cambiamenti del mio corpo.
Sicuramente questi esercizi servono a rassodare e scolpire il proprio corpo oltre che perdere calorie.
I miei punti critici sono gambe e glutei. Grazie a questo video sto perdendo centimetri oltre che rassodare il tutto 💃.
Un'altro video che eseguo è questo
In soli 10 minuti Chloe Ting esegue questi esercizi per avere una pancia snella e allenata. Il video è fatto veramente bene perchè è tutto cronometrato e c'è un'anteprima dell'esercizio che esegue. Alcuni esercizi sono veramente faticosi ma fattibili con l'allenamento.
All'inizio trovavo molta difficoltà ad eseguire alcuni esercizi soprattutto dove bisogna sostenersi con le braccia. Mi sono allenata per qualche giorno solo con le braccia utilizzando bottiglie d'acqua da 2 litri come pesi e flessioni.
Ho trovato molto utile questa app su Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Breast&hl=it
dove vi sono molti esercizi per aumentare i pettorali. Non è fatta benissimo e la traduzione in italiano è obsoleta ma per un po' mi è stata utile.
Un'app indispensabile è questa https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lumowell.dailyworkouts&hl=it
Fatta bene con una personal trainer sempre a portata di smartphone. Vari esercizi e consigli su come mettere massa e perdere peso, consigli su alimentazione con un vero piano alimentare giorno dopo giorno.
La versione completa costa meno di 5 euro ma praticamente gratis se avete google opinion rewards (👈 leggimi).
Una cosa che può aiutarvi anche a perdere peso è BERE ACQUA!
Sembra la cosa più semplice e scontata di questo mondo ma ci sono persone (come me) che bevono solo 1/2 bicchieri al dì.
Ho cambiato questa brutta abitudine e ora bevo 1 o 1,5 litro di acqua al dì. Sicuramente il mio corpo si sta liberando da tante scorie. Bere acqua ha tanti benefici!
Qualche tempo fa utilizzavo un'app per bere ma ora mi armo di una bottiglia da mezzo litro e mi regolo da lì.
Un'altra cosa da cui sto trovando benefici è utilizzare creme snellenti, rassodanti, idratanti o anticellulite dove ve ne ho parlato qui http://ilariamujer.blogspot.it/2017/02/creme-per-ogni-esigenza.html .
Cercate, se le avete in possesso, di utilizzare cyclette o tapis roulant oppure fate delle passeggiate a camminata veloce di mezz'ora minimo. MAI STARE FERMI! Ogni giorno cercate di eseguire qualche esercizio e personalizzate il vostro piano settimanale in base alle vostre esigenze.
Spero che questo post può essere spunto per personalizzare un vostro allenamento da casa.
Non esistono pozioni magiche per raggiungere un risultato solo con allenamento e costanza possiamo riuscirci. Dipende solo da noi!
Per la prova costume è presto lo so ma per rimettersi in forma occorre un po' di allenamento per cui meglio correre ai ripari.
Se sei pigra per la palestra? Ecco degli esercizi che ti aiuteranno a snellire, scolpire e rimodellare il tuo corpo da casa.
Ovviamente tutto questo deve essere associato ad una dieta equilibrata e sana.
Da un mese circa ho deciso di rimettermi in forma perchè ci sono delle parti del mio corpo che non mi piacciono. Su youtube ho scoperto questi video che seguo per allenarmi.
Questo che vi permette di bruciare 500 calorie in 45 minuti.
Questo video potete seguirlo direttamente da casa e se avete una Smart Tv basta andare su youtube. Io non ho una smart tv ma comunque il mio televisore è dotato di entrata Usb quindi ho scaricato il video e l'ho messo in una chiavetta.
Questo video con Jeanette Jenkins permette di muovere tutto il corpo rimodellandolo. Il livello è avanzato ma gli esercizi sono semplici da seguire. Consiglio: se non siete allenati seguite la ragazza con il top corto sulla sinistra che eseguirà gli esercizi in "Low Impact".
La prima volta che l'ho fatto a casa ho davvero fatto molta fatica ad eseguire tutti gli esercizi. Il giorno dopo mi faceva male tutto. Alternando questo video nei giorni con altre cose che vi parlerò tra poco, ora lo eseguo 2-3 volte a settimana. I miglioramenti sono notevoli sia di resistenza che cambiamenti del mio corpo.
Sicuramente questi esercizi servono a rassodare e scolpire il proprio corpo oltre che perdere calorie.
I miei punti critici sono gambe e glutei. Grazie a questo video sto perdendo centimetri oltre che rassodare il tutto 💃.
Un'altro video che eseguo è questo
In soli 10 minuti Chloe Ting esegue questi esercizi per avere una pancia snella e allenata. Il video è fatto veramente bene perchè è tutto cronometrato e c'è un'anteprima dell'esercizio che esegue. Alcuni esercizi sono veramente faticosi ma fattibili con l'allenamento.
All'inizio trovavo molta difficoltà ad eseguire alcuni esercizi soprattutto dove bisogna sostenersi con le braccia. Mi sono allenata per qualche giorno solo con le braccia utilizzando bottiglie d'acqua da 2 litri come pesi e flessioni.
Ho trovato molto utile questa app su Android https://play.google.com/store/apps/details?id=com.shvagerfm.Breast&hl=it
dove vi sono molti esercizi per aumentare i pettorali. Non è fatta benissimo e la traduzione in italiano è obsoleta ma per un po' mi è stata utile.
Un'app indispensabile è questa https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lumowell.dailyworkouts&hl=it
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Sembra la cosa più semplice e scontata di questo mondo ma ci sono persone (come me) che bevono solo 1/2 bicchieri al dì.
Ho cambiato questa brutta abitudine e ora bevo 1 o 1,5 litro di acqua al dì. Sicuramente il mio corpo si sta liberando da tante scorie. Bere acqua ha tanti benefici!
Qualche tempo fa utilizzavo un'app per bere ma ora mi armo di una bottiglia da mezzo litro e mi regolo da lì.
Un'altra cosa da cui sto trovando benefici è utilizzare creme snellenti, rassodanti, idratanti o anticellulite dove ve ne ho parlato qui http://ilariamujer.blogspot.it/2017/02/creme-per-ogni-esigenza.html .
Cercate, se le avete in possesso, di utilizzare cyclette o tapis roulant oppure fate delle passeggiate a camminata veloce di mezz'ora minimo. MAI STARE FERMI! Ogni giorno cercate di eseguire qualche esercizio e personalizzate il vostro piano settimanale in base alle vostre esigenze.
Spero che questo post può essere spunto per personalizzare un vostro allenamento da casa.
Non esistono pozioni magiche per raggiungere un risultato solo con allenamento e costanza possiamo riuscirci. Dipende solo da noi!
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